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    燕麦代替晚餐对身体有影响吗?燕麦怎么吃好吃又减肥?

          ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.kbbr.net | 时间:2020/12/15
    导读:燕麦代替晚餐对身体有影响吗?燕麦怎么吃好吃又减肥

    许多人为了减肥会很少吃主食,会选择其他食物来替代午餐或晚餐。其中,用燕麦代替晚餐是许多减肥人士的首选,那么燕麦代替晚餐对身体有影响吗?下面我们一起来看看吧!

    燕麦代替晚餐对身体有影响吗

    燕麦是一种营养丰富,并且含有较多膳食纤维的食物。所以,晚餐用燕麦代替是可以的,但是,长期晚餐用燕麦代替并不利于身体健康。会容易导致身体营养不良的情况,因为人体需要蛋白质、维生素等营养物质的供应。身体如果长期营养不良,会出现消瘦、乏力等表现,严重时会导致机体因为缺失能量而出现晕倒的症状,所以,不建议晚餐长期用燕麦代替,适当的保持营养均衡才可以哦。

    对于减肥的人来说,用燕麦代替晚餐是很好的,因为燕麦含糖量低热量低,但是如果要想减肥的效果明显,还是得配合体育锻炼,并且在饮食上也要有所控制。平时用燕麦代替晚餐时,可以搭配水果或者蔬菜作为辅食,以此补充机体所需要的能量。

    燕麦怎么吃好吃又减肥

    1.加水果或坚果

    燕麦的吃法有非常多,可以选择加入水果或者坚果,再用水或牛奶来冲泡,口感要比纯燕麦吃法好很多。燕麦的营养非常丰富,加入水果和坚果,饱腹感会更强。这样就能减少其他食物热量的摄入,对减肥的人来说十分有利,这样更可以用燕麦来代替早餐或正餐了。

    2.蔬菜玉米燕麦粥

    燕麦直接吃口感不太好,感觉没什么味道并且很粗糙,所以这样的吃法不太受欢迎。不过,燕麦是可以做成蔬菜玉米燕麦粥的,口感大大提升的同时,也不用担心会发胖哦,这个吃法好吃又减肥。做法是,准备棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20~30克,玉米粒,豌豆粒,胡萝卜粒,土豆丁,西兰花少许,随后把这些材料放进去一起煮成粥即可。

    3.燕麦黑芝麻粥

    准备适量的大米,燕麦,黑芝麻以及少量白糖。把燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦再煮5分钟,放入适量白糖搅拌均匀后,就可以上碗了。燕麦的钙含量很高,与黑芝麻搭配在一起热量不高,并且还有着减肥作用哦!

    好了,以上是今天为大家带来的所有内容了,希望能帮助到你,感谢大家的阅读和关注。

    (本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源:http://www.kbbr.net/jianshen

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