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    懒人一周减肥食谱计划 一周甩肉3公斤

          ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.kbbr.net | 时间:2016/7/16
    导读:想要快速减肥,又懒得运动,不如来试试本文为大家介绍的懒人一周减肥食谱计划。

    夏天来了,想要减肥又不想运动,试试下面小编为你推荐的懒人一周减肥食谱计划吧。

    懒人一周减肥食谱计划:

    星期一

    早餐:全麦花生土司四片、花生酱1茶匙、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克、稀释柳橙汁

    午餐:胚芽米饭半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜清汤、香菇高丽菜汤

    晚餐:香菇高丽菜汤

    星期二

    早餐:沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶

    午餐:胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤

    晚餐:豆芽青椒丝汤

    星期三

    早餐:馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙、豆浆一杯

    午餐:如意面1碗、青江白菜100克、香油1茶匙、枸杞丝瓜汤、青葱蒸茄

    晚餐:黄瓜金针菇汤

    星期四

    早餐:葱花麦片咸粥、麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许、苹果3片、草莓4个、香蕉1条

    午餐:胚芽米饭、百页雪菜、香菜牛肉、紫菜蕃茄汤

    晚餐:牛蒡萝卜豆汤

    (图片ID:42149709,懒人减肥)

    星期五

    早餐:西瓜2片、通心面沙拉

    午餐:胚芽米饭半碗、咖哩鸡块、凉拌豆芽、香菇笋片汤

    晚餐:莴苣花椰菜汤

    星期六

    早餐:松饼+蜂蜜、米乳

    午餐:番茄通心面、柴鱼味鱼汤

    晚餐:木耳大白菜汤

    星期日

    早餐:番薯稀饭、萝卜干炒蛋、嫩豆腐1/2块、草莓5个

    午餐:烤黑胡椒牛排、烤马铃薯、芝麻牛肉丝

    晚餐:丝瓜发菜笋汤

    看完上面的懒人一周减肥食谱计划,既美味又瘦身,一周甩肉3公斤,不信你来试试!

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