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    懒人睡觉减肥方法 一觉醒来变美人

          ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.kbbr.net | 时间:2016/7/7
    导读:现实中很多人因为减肥这一问题而困恼,尤其是懒人想要减肥真是难上加难,听说睡觉可以减肥?这是真的吗?

    下面小编就给大家推荐懒人睡觉的减肥方法,绝对是懒人的福音,想减肥的朋友赶紧来看看吧。

    睡觉减肥法原理:

    经医学证据表明,睡觉减肥法是一种非常有效的减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,最终促进新陈代谢消除浮肿,常保窈窕身材。

    睡觉减肥的方法一:睡眠时间规律

    将自己起床的钟点写在纸上,然后往回推7个半小时,就会得出自己每晚应该上床的钟点。在周五、周六的晚上,不妨将睡眠时间再推后1-2 小时,直到适应7个半小时的睡眠即可。

    睡觉减肥的方法二:建立良好的睡前习惯

    如果打算在睡前进行阅读、沐浴的活动的话,应该在睡前45分钟前开始,因为这样做会使得身体很快就会开始出现准备入睡的放松状态,那么就会很容易入睡了。

    睡觉减肥的方法三:减少对咖啡因和酒精的摄入

    注意在下午2:30以后就不要再喝任何含咖啡因的饮料了,尤其是连茶、酒和苏打水都不要碰,因为酗酒会让人昏睡,却不会因此得到深度睡眠。

    (图片ID:47986679,睡觉减肥)

    $关键字展示:减肥$

    睡觉减肥的方法四:了解适合自己的睡眠时长

    根据报告,有些女性每晚需要9小时的睡眠,所以每天晚上试着提前15分钟入睡,直到找到最适合自己习惯的睡眠时长,不过这个寻找的过程有时会持续一周左右。

    睡眠减肥的好处一:睡得越多,吃的就越少

    当一个人感到劳累的时候,就会吃得更多,这是因为当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,从而导致食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。

    睡眠减肥的好处二:睡得越多,脂肪囤积就越少

    充足的睡眠能促进新陈代谢,帮助消除浮肿,以指导身体把脂肪转化为能量,从而轻松地保持了苗条的身材。

    (图片ID:31298127,睡觉减肥)

    睡眠减肥的好处三:睡得越多,精力越旺盛

    睡得越多,精力自然就会越旺盛,其实精力旺盛也是能帮助一个人减肥的,加上精力旺盛的时候,就会更愿意花更多的时间来运动,其消耗的热量也就更多了。

    综上所述,睡觉是可以减肥的,想减肥的朋友不妨早点睡觉吧。

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